Comment se muscler efficacement en pratiquant la musculation a la maison ?

 Comment se muscler efficacement en pratiquant la musculation a la maison ?

De plus en plus de pratiquants s'orientent vers la musculation a la maison au lieu d'aller pratiquer dans les très en vogue salles de fitness. Or si ce choix peut s'avérer extrêmement intéressant en termes de coût et de flexibilité de l'entrainement, il est important de respecter un certains nombres de règles pour ne pas se faire piéger par la démotivation et rapidement baisser les bras.



De plus en plus de pratiquants s'orientent vers la musculation a la maison au lieu d'aller pratiquer dans les très en vogue salles de fitness. Or si ce choix peut s'avérer extrêmement intéressant en termes de coût et de flexibilité de l'entrainement, il est important de respecter un certains nombres de règles pour ne pas se faire piéger par la démotivation et rapidement baisser les bras.



1. Équipez-vous !

Choisir la musculation a la maison pour ne pas avoir à payer un abonnement en salle de sport est une bonne motivation. Néanmoins il ne faut pas pousser l'économie jusqu'à se passer du minimum de matériel nécessaire. En effet, pour bien vous entrainer chez vous, vous aurez quand même besoin :

- D'une barre de traction à fixer dans l'encadrement d'une porte (fixation très facile, sans trous)

- De quelques haltères simples

Pas d'investissement de nature à vous pousser vers la faillite donc, mais si vous n'avez pas les moyens de faire des tractions ou d'utiliser quelques charges pour renforcer certains exercices, vous n'obtiendrez simplement pas de résultat !

Dans certains cas, les haltères pourront être remplacés par des bouteilles d'eau par exemple. Vous pouvez aussi choisir d'investir dans un ballon lesté (medicine ball) qui vous offrira la possibilité de pratiquer un vaste panel d'exercices amusants et efficaces.



2. Travaillez en équipe !

Rien de tel que de pratiquer en groupe avec des ami(e)s pour entretenir une motivation et une énergie collective qui vous permettra de progresser plus vite et plus efficacement.

Vous pouvez par exemple choisir de vous retrouver dans un parc pour pratiquer. Et la plupart du temps, vous y trouverez de quoi réaliser des tractions (parcours sportifs par exemple), ce qui vous évitera un des investissements cités dans le premier paragraphe !



3. Suivez un programme !

Trop souvent, les pratiquants pensent qu'il suffit de quelques pompes et quelques flexions quand l'envie leur prend pour obtenir des résultats et sculpter leur corps. Mais la pratique de la musculation est plus complexe, et sans méthode point de salut ! Imaginez commencer à jouer du piano sans suivre le moindre cours ou la moindre méthode ? Vous abandonneriez bien vite sans avoir fait le moindre progrès !

Heureusement vous trouverez dans le commerce pour quelques euros d'excellentes méthodes de musculation qui vous guideront pas à pas vers les résultats !



Pour commencer, je vous recommande la lecture de ce programme (gratuit) : http://www.musculationcenter.com/guide-musculation-a-la-maison-gratuit/ qui vous aidera à prendre un bon départ, et vous aiguillera vers les méthodes à acheter pour aller plus loin dans votre pratique.



Bon entrainement !

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par Simon Tagozi (07/11/2010)

Découvrez des conseils et un programme de musculation complet sur le site de musculation a la maison de l'auteur.

Source: Fruitymag